Mutlu Bir Sen,
Mutlu Bir Dünya.
Buna hazır mısın?
Değişim, o ilk adımı atmaya karar vermenizle başlar.
Küçük, ancak sağlam adımlar büyük dönüşümlere aracılık eder.
Yıllardır hayalini kurduklarınızı gerçekleştirmeye hazır mısınız?
Δ Kendiniz için yüksek hedefler koyan, ancak yaşamınızdan veya başarılarınızdan yeterince tatmin olmayan biri misiniz?
Δ İlişkinizde veya işinizde sıkışmış mı hissediyorsunuz?
Δ Geçmişinizden getirdiğiniz ve bugününüzü etkileyen yükleriniz mi var?
Δ Çevrenizdekileri mutlu etmek için elinizden geleni yapıyor ancak kendiniz mutlu değil misiniz?
Δ Duygularınızı içinize atıyor veya görmezden mi geliyorsunuz?
Δ Yurt dışında yaşıyor ve Türkçe konuşan bir terapist bulmakta zorlanıyor musunuz?
Tüm bu yaşadıklarınızın psikolojik veya fiziksel sağlığınızla ödediğiniz bir bedeli olabilir.
Öyle ki, öncelik sırasında işiniz veya yaşamınızdaki kişiler kendinizden önce geliyor olabilir. Eğer öyleyse, önce bunu kabul edelim. Ne yaşadığınızı anlayabiliyorum.
Olduğunuz noktada bulundum.
Yaşamımdan yeterince doyum almadığım ve sürekli stres altında hissettiğim uzun yıllarım oldu ve tüm bunların bedelini sağlık sorunlarıyla ödedim: Yıllarca süren şiddetli migren ağrıları ve sancılı gastriti takip eden prediyabet ve kronik yorgunluk teşhisleri.
İnsan sağlığını yitirince, zor yoldan öğreniyor.
Yardım istemekte ve başkalarına güvenmekte zorlanıyor olduğunuzu tahmin edebiliyorum.
Oysa ki daha iyi bir yol var.
Buna hazırsanız, omuzlarınızdaki o yükü hafifletmenize ve istediğiniz yere gitmenize aracılık etmeye hazırım.
Geleceğinizi hayal ettiğinizde,
Δ Daha sağlıklı ve mutlu olduğunuz,
Δ Kendinize karşı daha anlayışlı ve şefkatli davrandığınız,
Δ Desteklendiğinizi hissettiğiniz ve
Δ Potansiyelinizi gerçekleştirme yolunda emin adımlar attığınız bir noktadasınız.
Ve ne zaman yaşamın zorluklarıyla karşılaşsanız
(kabul edelim, hepimiz karşılaşacağız),
Δ Zihinsel ve duygusal olarak daha güçlüsünüz,
Δ Yaşadıklarınızı farklı açılardan görebilecek kadar esneksiniz,
Δ Kaynaklarınızı daha etkili kullanabiliyorsunuz ve
Δ Ne yapacağınızı biliyorsunuz.
Tüm bunlar ve daha fazlası sizin için mümkün.
Her şey o ilk adımı atmanızla başlayacak.
Birlikte çalışmaya başladığımızda, olumsuz iç sesinizi kısmayı, kaygı ve stres ile sağlıklı baş etmeyi, yaşam değişikliklerine uyum sağlamayı, mutlu ilişkiler kurmayı, kendinizi daha çok sevmeyi ve kendinize daha çok saygı duymayı, kısacası yaşamda daha mutlu ve huzurlu olmayı öğreneceksiniz.
Yetkinliklerim:
Δ Lisans ve yüksek lisans eğitimimi Boğaziçi Üniversitesi, doktora eğitimimi ise Amerikan Psikoloji Derneği’nce onaylı Purdue Üniversitesi Danışma Psikolojisi programında tamamladım.
Δ Uzun yıllardır travma üzerine çalışıyorum; EMDR Enstitüsü onaylı eğitim ve süpervizyonlarımı A.B.D.’de tamamlamış EMDR terapistiyim.
Δ İlişki sorunları (kişinin kendisiyle veya partneriyle) üzerine çalışmayı seviyorum; International Center for Excellence in Emotionally Focused Therapy onaylı Duygu Odaklı Çift Terapisi eğitimlerimi tamamladım.
Δ Search Inside Yourself Leadership Institute onaylı mindfulness temelli duygusal zeka ve liderlik becerileri geliştirme programı sertifikalı eğitmeniyim.
Δ 13 yılı aşkın süredir Türkiye’de ve Amerika Birleşik Devletleri’nde farklı yaş gruplarından öğrenciler, yetişkinler, çiftler ve ailelerle çalışma deneyimim oldu.
Δ Üniversitelerarası Kurul kararıyla Nisan 2019'da Doçent ünvanını aldım.
Δ Araştırmalarım ve yazdığım bilimsel makaleler ile kendimi sürekli geliştiriyorum.
Δ Mutluluk 2.0 [Elma Yayınevi] kitabının eş-yazarıyım.
Değişime hazırsanız, gizliliğinizi koruyan online psikolojik danışmanlık desteğiyle hedeflerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olabilirim.
Online danışmanlık seansları güvenli bir video görüşmesi platformunda gerçekleşmekte ve birlikte çalışmaya karar vermemiz durumunda ilk değerlendirme seansı ortalama 75 dakika, takip eden her bir seans ise 50 dakika sürmektedir.
Bireysel danışmanlık yerine destekleyici bir grup eşliğinde benimle birlikte çalışmak isterseniz, ikincisi 6 Şubat 2020'de başlayacak ve online olarak yürüteceğim Mindfulness ve Pozitif Psikoloji Temelli İyi Oluşu Artırma Programına katılmak için bilgi linkini inceleyebilirsiniz.
Birlikte çalıştığım danışanlarımın yorumlarından birkaçı şöyle:
"Uzun yıllardır akademide aktif bir psikolojik danışman pozisyonunda olup, psikolojik danışma sürecinde ilk defa danışan koltuğuna oturabilmek benim için oldukça zor bir karardı. Akademik bilgisi ve bağlantısına güvendiğim bir arkadaşımın yönlendirmesiyle tanıştığım Gökçe Bulgan, ilk seanstan itibaren kendime 'Nasıl oldu da daha önce böylesi profesyonel bir yardımı hayatımda sürekli erteleyebildim?' cümlesini kurdurtan bir isimdir. Bu cümleyi kurmamda etkili olan şey ilk defa böyle bir sürece girmenin çok ötesinde, bu sürece böyle işini gerçekten seven, saygı duyan ve bunu da karşı tarafa derin bir şekilde hissettiren profesyonel bir danışmanla çalışıyor olmamdır. Yaklaşık 7 ay önce başlayan ve hala devam eden danışan-danışman ilişkimiz, hayatımda somut değişim, iç görü sağladı ve sağlamaya da devam ediyor."
"Gökçe Hanım’la tam bir sene seansımız sürdü ve çok güzel yol kat ettik. Kendisinin içten, samimi ve güçlü duruşu var. Bir sıkıntım olduğu zaman rahatlıkla ulaşabiliyordum ve geri dönüş alıyordum. Benim hayatımın dönüm noktası Gökçe Hanım’a başladığım gündü. Hayata bakış açım değişti, travmalarımla baş etmeyi en önemlisi kendimi sevmeyi öğrendim. Her seans çıkışı daha güçlü, mutlu ve beni gerçekten anlayan, doğru bir uzmanla çalıştığımı anlıyordum. Gelecek seansı sabırsızlıkla bekliyordum çünkü günden güne kendini daha iyi tanıyan mutlu biri haline gelmiştim ve bu beni güçlendiriyordu. İçten bir şekilde iyi ki Gökçe Hanım’la çalışmışım o yüzden kendisine çok çok teşekkür ederim.”
"Üniversiteye başlayarak İstanbul’a taşındığım zaman çok sevdiğim bir ablamın referansıyla ulaştım Gökçe Hanım’a. Ablam ona olan güvenimi yine boşa çıkarmadı; Gökçe Hanım ile 4 sene çok faydalı ve keyifli seanslar geçirdik. Ruh sağlığı sorununuz ya da büyük bir derdiniz olması gerekmiyor, kişisel gelişiminiz ve ruh sağlığınız için bir numaradır Gökçe Hanım. Anadolu’nun ücra bir köşesinden gelen biri olarak İstanbul’un hengamesine alışmamda, bireysel karakteristik problemlerimi aşmamda ve daha nicelerinde Gökçe Hanım’ın üzerimde çok emeği var. Bu yazıyla kendisine olan minnetimi ifade etme şansı bulduğum için çok mutlu oldum :)”
"Hayattan ne istediğimi bilmediğim ve duygusal olarak kendimi çok zayıf hissettiğim bir dönemde Gökçe Hanım ile çalışmaya başladım. Terapiye başlamadan önce çok umutsuzdum, geleceğimi düşünüp çok endişeleniyordum ve sürekli olumsuz düşüncelere kapılıyordum. Yapmam gerekenler anlamsız ve büyük bir yük gibi gözüküyordu, kaçmak istiyordum ama erteledikçe her şey gözümde daha da büyüyordu. Hayatıma yön vermek için her zaman radikal ve büyük adımlar atmama gerek yokmuş, küçük adımlar da atarak uzun yollar kat edebileceğimi gördüm. Gökçe Hanım sayesinde hayatımı inişleriyle çıkışlarıyla kabul etmeyi öğrendim. Bugün bulunduğum noktadan baktığımda olaylara bakış açım o kadar değişmiş ki gerçekten aynı dünyanın içinde başka bir hayat yaşıyorum. Artık karşılaştığım her sorunda durup ne yapacağım diye panik olmadan hayatıma akışında devam edebiliyorum. Ve en güzeli artık geleceğimi tüm belirsizlikleriyle düşündüğümde endişelenmiyorum, ‘bakalım hayatın benim için nasıl sürprizleri var’ diye düşüyorum ve hayatı yaşamaya dair hevesim ve heyecanım her geçen gün artıyor.”
“Sizin sayenizde kendimi tekrar güçlü bir şekilde ifade edebilmeye, kendime değer verip, kararlar alabilmeye başladım. Sorunlarım ile baş edebiliyorum artık. Hayatta en zorlandığım günleri atlatmamı sağladınız. Yıllardır yapmak istediklerimi ve gelecek planlarımı gerçekleştirmek üzere adımlar atıyorum. Çok sağ olun.”
“Yaşadığım sıkıntılardan sonra Gökçe Bulgan ile görüşmelerimiz hayatıma yeni bir bakış açısı getirdi. Hayatımı sadece yaşamıyorum, nefesimi içime çektikçe sonuna kadar hissediyorum. Kendime değer vermemi sağlayan ve hayatla barışma sürecimde daima yanımda olup bana destek veren bu muhteşem insana teşekkür ediyorum.”
“Gökçe Bulgan'la çalışma fırsatı bulduğum için çok şanslıyım. Seanslarda anlattıklarımı soğukkanlılık ve samimiyet arasındaki o ince çizgide durarak dinledi. Dolayısıyla karşımda, beni önemsediğini bildiğim ancak asla yargılamayacak biri vardı ve bu durum bana hep güven verdi. Bu süreçte beden algım, iletişim becerilerim, kendime olan saygım ve sevgim, insanlara ve hayata bakışım tamamıyle değişti ve gelişti. Kendisini, danışman arayan herkese hâlâ ısrarla tavsiye ederim. Sergilediği profesyonellik için ayrıca teşekkür ederim.”
“Sizinle çalışmak hayatımın kritik döneminde almış olduğum önemli bir karardı. İçinde bulunduğum ve mental olarak iyi olmadığım bir noktada bana doğru kararlar vermemi sağlayan, kişisel gelişimimde önemli katkıları olan biri oldunuz. Aşağı doğru inen başarı çizgimin yavaş yavaş yukarı çıkmasını sağladık ve ben memnuniyetsizliklerle dolu birisi olmaktan çıkıp benim için önemli olan şeylerin farkına vardım. Her şey için teşekkür etmek isterim.”
Hedefleriniz yolunda dönüştürücü ve iyileştirici bir sürece hazırsanız, aşağıdaki linkten 20 dakikalık öngörüşmenizi rezerve edebilirsiniz.
Bu ücretsiz öngörüşmede aklınızdaki sorulara cevap verebilmeyi ve sizin için doğru uzmanın ben olup olmadığıma birlikte karar verebilmeyi hedefliyorum.
Öngörüşmemiz öncesinde aklınıza takılan bir soru olursa bana [email protected] adresinden ulaşabilirsiniz. Görüşmek üzere!
Basın
Birol Güven ile Gelecek Geliyor (360 TV) - 1 Şubat 2019
Birol Güven ile Gelecek Geliyor programında mutluluk ve iyi oluşumuz üzerine konuştuk.
Vogue - Nisan 2016
Online terapi ve online uygulamalı stres ve kaygı ile başa çıkma programları üzerine görüşlerim.
Çalar Saat (Fox TV) - 4 Nisan 2017
Mutluluk 2.0'a Fox TV'de İsmail Küçükkaya ile Çalar Saat Programı'nda yer verildi.
Hürriyet - 19 Ocak 2018
Öğrencilerin ders başarılarıyla ilgili haberinde Önder Öndeş görüşlerime yer verdi.
Psychologies - Haziran 2017
Mutluluk 2.0 Psychologies Haziran sayısında. "Potansiyelinizin farkında mısınız?"
Yeşilay Dergisi - Şubat 2018
Mutluluk 2.0 Yeşilay Dergisi Şubat sayısında.
Medya Ege - 9 Ocak 2018
Mutluluk 2.0 Kitabı 2. Baskısını Yaptı...
Yeni sürümüyle mutluluk, Mutluluk 2.0 kitabında anlatılıyor.
Medikal Plus - Şubat 2018
Mutluluk 2.0 Medikal Plus Dergisi Şubat sayısında.
Pause Citys - Şubat 2018
Mutluluk 2.0 Pause Citys Dergisi Şubat sayısında.
Güzellik Sanatı - 9 Ocak 2018
Mutluluk, Mutluluk 2.0 Kitabında Anlatılıyor
Gökyüzü Haberci - 9 Ocak 2018
Mutluluk 2.0 Kitabı 2. baskısını yaptı...
Türkiye Zeka Vakfı - 24 Mayıs 2017
Mutluluk 2.0 Zihin Açan 5 Kitap arasında yer aldı.
Ajans Psikoloji - 7 Mart 2017
Amerika’da Psikolojik Danışmanlık Doktora Eğitimi Almak üzerine Ajans Psikoloji'den Psikolog Selin Mısır'ın benimle yaptığı röportaj.
Vatan - 24 Şubat 2015
DERİ BOZUKLUKLARININ PSİKOLOJİK BOYUTU Deri bozukluklarında zihin-beden ilişkisi üzerine konuk yazar olarak paylaşımlarım.
