Stres Altında Olmaktan
Kendi Gücünü Hissetmeye.
Yüksek duyarlılıkta mükemmeliyetçi bireyler için dönüştürücü bir yolculuk.
Her şey, o ilk adımı atmanızla başlar.
Küçük görünebilen sağlam adımlar büyük dönüşümlere aracılık eder.
Mental ve duygusal iyi oluşunuzu artırarak gerçek gücünüzü hissetmenize yardımcı olabilirim.
Gelin, ilk adımı birlikte atalım.
Δ İyi bir eğitiminiz ve başarılı bir kariyeriniz var, ancak yaşamınızda bir şeyler eksik gibi mi geliyor?
Δ Yoğun stres altında ve kaygılı mı hissediyorsunuz?
Δ Mükemmeliyetçi bir yapınız ve eleştirel bir iç sesiniz mi var?
Δ Çevrenizdekileri mutlu etmek için elinizden geleni yapıyor ancak kendiniz yeterince mutlu değil misiniz?
Δ Bunlardan herhangi biri size tanıdık geldiyse, yalnız değilsiniz.
Tüm bu yaşadıklarınızın psikolojik veya fiziksel sağlığınızla ödediğiniz bir bedeli olabilir.
Öyle ki, öncelik sırasında işiniz veya yaşamınızdaki kişiler kendinizden önce geliyor olabilir. Eğer öyleyse, bunu fark etmek ilk adım. Ne yaşadığınızı anlayabiliyorum.
Olduğunuz noktada bulundum.
Yaşamımdan yeterince doyum almadığım, yüksek derecede kaygı deneyimlediğim uzun yıllarım oldu ve tüm bunların bedelini sağlık sorunlarıyla ödedim: Yıllarca süren şiddetli migren ağrıları ve sancılı gastriti takip eden kronik yorgunluk ve tükenmişlik teşhisleri.
İnsan sağlığını yitirince, zor yoldan öğreniyor.
Yardım istemekte ve başkalarına güvenmekte zorlanıyor olduğunuzu tahmin edebiliyorum.
Oysa ki daha iyi bir yol var.
Buna hazırsanız, omuzlarınızdaki o yükü hafifletmenize, kendinize ve kararlarınıza güvenerek liderlik etmenize aracılık edebilirim.
Zihinsel ve duygusal iyi oluşunuzu artırdığınızı, gerçek gücünüzü hissederek yaşadığınızı düşünün.
Δ Sağlıklı ve mutlusunuz,
Δ Kendinize güveniyorsunuz,
Δ Zihinsel ve fiziksel performansınız yüksek,
Δ Kendiniz ve sevdikleriniz için daha fazla enerjiniz var,
Δ Etkili ve ilham veren bir lidersiniz,
Δ Kendinizi işinizde ve özel hayatınızda başarılı hissediyor ve yaşamınızdan keyif alıyorsunuz.
Ve ne zaman yaşamın zorluklarıyla karşılaşsanız
(kabul edelim, hepimiz karşılaşacağız),
Δ Zihinsel ve duygusal olarak güçlüsünüz,
Δ Kendinizi psikolojik olarak daha sağlam hissediyorsunuz,
Δ Yaşadıklarınızı farklı açılardan görebilecek kadar esneksiniz,
Δ Etkili kullanabildiğiniz zengin iç kaynaklarınız var,
Δ Zihniniz açık ve içiniz huzurlu.
Tüm bunlar ve daha fazlası sizin için mümkün.
Her şey o ilk adımı atmanızla başlayacak.
Birlikte çalışmaya başladığımızda, olumsuz iç sesinizi kısmayı, kararlarınıza ve sezgilerinize güvenmeyi, kaygıyı ve stresi sağlıklı bir şekilde dönüştürmeyi, kendinizi güçlü bir şekilde ifade etmeyi, kısacası içinizdeki cevherin ortaya çıkmasına izin vererek kendine güvenen ilham verici bir lidere dönüşmeyi deneyimleyeceksiniz. Gerçek gücünüzü hissetmenin nasıl bir duygu olduğunu hatırlayacaksınız.
Yetkinliklerim:
Δ Lisans ve yüksek lisans eğitimimi Boğaziçi Üniversitesi, doktora eğitimimi ise Purdue Üniversitesi'nin Amerikan Psikoloji Derneği’nce onaylı Danışmanlık Psikolojisi programında tamamladım.
Δ Purdue Üniversitesi'nde araştırma görevlisi, Boğaziçi Üniversitesi'nde araştırma ve öğretim görevlisi ve MEF Üniversitesi'nde öğretim üyesi olarak görev yaptıktan sonra İstanbul Rumeli Üniversitesi Psikoloji (İngilizce) Bölümü'nde Profesör olarak akademik kariyerime devam ediyorum.
Δ Akademik kariyerime ek olarak, 20 yıldan fazla Türkiye’de ve Amerika Birleşik Devletleri’nde çalışma deneyimim oldu. Aralık 2013'ten bu yana kendi şirketim aracılığıyla Türkçe ve İngilizce online psikolojik danışmanlık ve uluslararası şirketlerin yöneticilerine farkındalıklı liderlik, mental sağlık ve iş yaşamında iyi oluş üzerine programlar düzenliyorum.
Δ Uzun yıllar travma üzerine çalıştım. EMDR Enstitüsü [Watsonville, A.B.D.] onaylı eğitim ve süpervizyonlarımı Amerika Birleşik Devletleri’nde tamamlamış EMDR terapistiyim. İlişkisel travmayı dönüştüren HeartHealing [Natasha Leigh Bray, School of Healing Mastery, Wales, Birleşik Krallık] ve Rapid Transformational Therapy [Marisa Peer, Londra, Birleşik Krallık] ve eğitim ve süpervizyonlarımı tamamladım.
Δ International Center for Excellence in Emotionally Focused Therapy [Ottawa, Kanada] onaylı ileri düzey Duygu Odaklı Terapi eğitimlerimi tamamladım.
Δ SIY Global [San Francisco, A.B.D.] onaylı Search Inside Yourself, mindfulness temelli duygusal zekâ ve liderlik becerileri geliştirme programı uluslararası sertifikalı eğitmeniyim.
Δ Bireylere ve gruplara yönelik nefes terapisi eğitici eğitmenliğini [San Francisco, A.B.D.] tamamladım.
Δ Araştırmalarım ve yazdığım bilimsel makaleler ile kendimi sürekli geliştiriyorum.
Δ "Mutluluk 2.0" [Elma Yayınevi] ve beş ülkede Amazon'da en çok satanlar listesinde ilk sıraya yükselen "When Hearts Heal" [Authors & Co] kitaplarının eş-yazarıyım.
Δ Çocukluk ve yetişkinlik yıllarımın büyük bir kısmında Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşamış biri olarak doğup büyüdüğü ülkeden uzakta yaşamanın ne demek olduğunu çok iyi biliyorum. Size yardımcı olabilirim.
Birlikte çalışma süreci neyi içerir?
Güvene dayalı destekleyici oturumlar
Programların katılımcıların kendilerini güvende hissettikleri destekleyici bir alanda yürütülmesi esastır.
Psikoloji alanında 20 yıldan fazla bilgi ve deneyime dayanan profesyonel destek
Akademisyen olmamın yanı sıra 15,000 saatin üzerinde bireysel danışmanlık deneyimim bulunmakta.
Günlük yaşamınıza entegre edilmesi kolay kanıta dayalı uygulamalar
Kişisel ve profesyonel yaşamınıza katabileceğiniz ve psikolojik iyi oluşunuzu artırmanıza aracılık edecek uygulamaları süreçte birlikte deneyimleyeceğiz.
Birlikte çalışmaya başladığımızda yaşamınızın farklı alanlarında büyük bir değişim ve dönüşüm yaşayacaksınız.
Δ Sürecimiz size güvenli ve destekleyici bir alan sağlarken yaşadığınız sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olacak farkındalık, bilgi ve becerileri kazanmanıza aracılık edecek.
Δ Güçlü yanlarınıza odaklanırken deneyimlediğiniz yüksek düzeyde kaygı ve stresi dönüştüreceğiz.
Δ Öz güveninizi desteklerken zihinsel ve duygusal iyi oluşunuza katkıda bulunacak sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenizi sağlayacağız.
Sizi ve ihtiyaçlarınızı en iyi şekilde destekleyecek
Online Oturumlar + Mindfulness-Temelli Uygulamalar + Dijital Kaynaklar
içeren profesyonel destek.
Δ Yüksek duyarlılıkta ve mükemmeliyetçi bireylere özgü olarak geliştirilen programlar duygusal farkındalık, kaygı ve stres yönetimi, kendine güven ve lider olarak kendini güçlü bir şekilde ifade temalarını esas alırken, mental sağlığınızı ve iyi oluşunuzu desteklemeyi amaçlamaktadır.
Δ Sürecimizde grup oturumlarına ek olarak hedeflerinizi desteklemek için geliştirilen kaynaklara dijital bir portal üzerinden erişiminiz olacaktır.
Δ Uluslararası hizmet veriyorum ve farklı zaman dilimlerindeki bireylerin katılımını destekleyecek çeşitlilikte oturumlar düzenleyebiliyorum. Sürece başlamadan önce tanışmak ve ihtiyaçlarınızı görüşmek için 20 dakikalık bir öngörüşme yapmayı tercih ederseniz, aşağıdaki mesaj gönderme butonuna tıklayarak benimle iletişime geçebilirsiniz. Mesajınızı aldıktan sonra 48 saat içinde belirttiğiniz e-posta adresi üzerinden sizinle iletişime geçeceğim. Cevabım için gelen mesajların yanı sıra spam ve junk klasörlerinizi de kontrol edin lütfen.
Dönüşüme hazırsanız, iyi oluşunuzu destekleyen programlar aracılığıyla hedeflerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olabilirim.
Birlikte çalıştığım danışanlarımın yorumlarından birkaçı şöyle:
"Teknoloji sektöründe çalışan bir üst düzey yönetici olarak, Gökçe ile çalışmaya karar verdiğimde kariyerimde kendimi sıkışmış, yorgun ve tükenmiş hissettiğim uzun saatler çalışıyordum. Sayesinde, birkaç ay içinde, hayatıma yeni bir enerji ve motivasyon geldi. Sonunda zihnimin içinden çıkmayı başardım. Gökçe'ye ne kadar teşekkür etsem az. Hayatında kendisini geride tutan şeylerin üstesinden gelmek isteyen herkese Gökçe'yi tavsiye ederim. Kendisi hayatınızda her daim olmasını isteyeceğiniz bir uzman."
“Gökçe Hanım ile çalışmaya başladığımdan beri hayatım hayal bile edemeyeceğim şekilde değişti. Kendime dair farkındalığım derinleşti; tam olarak ne istediğimi ve neye ihtiyacım olduğunu biliyorum ve hayatımı buna göre yaşıyorum. Yaşamım her yönüyle gelişti; kendimi her zamankinden daha mutlu ve huzurlu hissediyorum. Daha önce duygularımı düzenlemekte zorlanıyordum ve işimde daha da iyisini yapabileceğimden şüphe duyuyordum. Kendisi bana beklentilerimin ötesinde bir kendini keşfetme yolunda rehberlik etti. Birlikte çalışma deneyimimde en çok takdir ettiğim şey kendisinin olağanüstü gözlem ve analiz yeteneğidir. Seans sırasında söylediğim rastgele sözler bile detaylara gösterilen özen ve deneyim sayesinde anlamlı hale geliyor. Daha önce hiç düşünmediğim ama hayatımı büyük ölçüde etkileyen şeylerin derin etkilerini fark etmeme yardımcı oldu. Onunla çalışmak dönüştürücüydü. Kişisel gelişim ve kendimi gerçekleştirme yolculuğumda sağladığı paha biçilmez anlayış ve destek için ona minnettarım."
"Özellikle teknoloji ve finans sektörlerinde çalışanlara Gökçe ile çalışmayı kesinlikle tavsiye ediyorum. Seanslarımızdan önce bu yüksek stresli alanlarda kişisel ve profesyonel ilişkilerimi ayırmakta zorlanıyordum. Gökçe'nin desteğiyle hayatımın farklı alanlarının sınırını çizebiliyorum. Ailem, arkadaşlarım ve işim söz konusu olduğunda net sınır çizebiliyorum, ne istediğimi daha iyi ayırt edebiliyorum ve daha rahat karar alıyorum. Gökçe'nin en çok takdir ettiğim yönlerinden biri anlayışlı ve yargılamayan yaklaşımıdır. Her zaman beni destekledi ve zorluklarımdan dolayı beni asla yargılamadı. Kendisini danışanlarının başarılı olmalarına ve hedeflerine ulaşmalarına destek olmaya içtenlikle adamıştır. Özellikle bu sektörlerde rehberlik ve destek arayan herkese onunla çalışmayı öneririm."
"Uzun yıllardır akademide aktif bir psikolojik danışman pozisyonunda olup, psikolojik danışma sürecinde ilk defa danışan koltuğuna oturabilmek benim için oldukça zor bir karardı. Akademik bilgisi ve bağlantısına güvendiğim bir arkadaşımın yönlendirmesiyle tanıştığım Gökçe Bulgan, ilk seanstan itibaren kendime 'Nasıl oldu da daha önce böylesi profesyonel bir yardımı hayatımda sürekli erteleyebildim?' cümlesini kurdurtan bir isimdir. Bu cümleyi kurmamda etkili olan şey ilk defa böyle bir sürece girmenin çok ötesinde, bu sürece böyle işini gerçekten seven, saygı duyan ve bunu da karşı tarafa derin bir şekilde hissettiren profesyonel bir danışmanla çalışıyor olmamdır. Yaklaşık 7 ay önce başlayan ve hâlâ devam eden danışan-danışman ilişkimiz, hayatımda somut değişim, iç görü sağladı ve sağlamaya da devam ediyor."
"Benim hayatımın dönüm noktası Gökçe Hanım’a başladığım gündü. Hayata bakış açım değişti, travmalarımla baş etmeyi, en önemlisi kendimi sevmeyi öğrendim. Kendisinin içten, samimi ve güçlü duruşu var. Her seans çıkışı daha güçlü, mutlu ve beni gerçekten anlayan, doğru bir uzmanla çalıştığımı anlıyordum. Gelecek seansı sabırsızlıkla bekliyordum çünkü günden güne kendini daha iyi tanıyan mutlu biri haline gelmiştim ve bu beni güçlendiriyordu. İçten bir şekilde iyi ki Gökçe Hanım’la çalışmışım; bu sebeple kendisine çok teşekkür ederim.”
"Hayattan ne istediğimi bilmediğim ve duygusal olarak kendimi çok zayıf hissettiğim bir dönemde Gökçe Hanım ile çalışmaya başladım. Sürecimize başlamadan önce çok umutsuzdum, geleceğimi düşünüp çok endişeleniyordum ve sürekli olumsuz düşüncelere kapılıyordum. Yapmam gerekenler anlamsız ve büyük bir yük gibi gözüküyordu, kaçmak istiyordum ama erteledikçe her şey gözümde daha da büyüyordu. Hayatıma yön vermek için her zaman radikal ve büyük adımlar atmama gerek yokmuş, küçük adımlar da atarak uzun yollar kat edebileceğimi gördüm. Gökçe Hanım sayesinde hayatımı inişleriyle çıkışlarıyla kabul etmeyi öğrendim. Bugün bulunduğum noktadan baktığımda olaylara bakış açım o kadar değişmiş ki gerçekten aynı dünyanın içinde başka bir hayat yaşıyorum. Artık karşılaştığım her sorunda durup ne yapacağım diye panik olmadan hayatıma akışında devam edebiliyorum. Ve en güzeli artık geleceğimi tüm belirsizlikleriyle düşündüğümde endişelenmiyorum, ‘bakalım hayatın benim için nasıl sürprizleri var’ diye düşüyorum ve hayatı yaşamaya dair hevesim ve heyecanım her geçen gün artıyor.”
"Üniversiteye başlayarak İstanbul’a taşındığım zaman çok sevdiğim ve güvendiğim birinin referansıyla ulaştım Gökçe Hanım’a. Gökçe Hanım ile çok faydalı ve keyifli seanslar geçirdik. Ruh sağlığı sorununuz ya da büyük bir derdiniz olması gerekmiyor, kişisel gelişiminiz ve ruh sağlığınız için bir numaradır Gökçe Hanım. Anadolu’nun ücra bir köşesinden gelen biri olarak İstanbul’un hengamesine alışmamda, bireysel karakteristik problemlerimi aşmamda ve daha nicelerinde Gökçe Hanım’ın üzerimde çok emeği var. Bu yazıyla kendisine olan minnetimi ifade etme şansı bulduğum için çok mutlu oldum :)”
“Sizin sayenizde kendimi tekrar güçlü bir şekilde ifade edebilmeye, kendime değer verip, kararlar alabilmeye başladım. Sorunlarım ile baş edebiliyorum artık. Hayatta en zorlandığım günleri atlatmamı sağladınız. Yıllardır yapmak istediklerimi ve gelecek planlarımı gerçekleştirmek üzere adımlar atıyorum. Çok sağ olun.”
“Yaşadığım sıkıntılardan sonra Gökçe Bulgan ile görüşmelerimiz hayatıma yeni bir bakış açısı getirdi. Hayatımı sadece yaşamıyorum, nefesimi içime çektikçe sonuna kadar hissediyorum. Kendime değer vermemi sağlayan ve hayatla barışma sürecimde daima yanımda olup bana destek veren bu muhteşem insana teşekkür ediyorum.”
“Gökçe Bulgan'la çalışma fırsatı bulduğum için çok şanslıyım. Seanslarda anlattıklarımı soğukkanlılık ve samimiyet arasındaki o ince çizgide durarak dinledi. Dolayısıyla karşımda, beni önemsediğini bildiğim ancak asla yargılamayacak biri vardı ve bu durum bana hep güven verdi. Bu süreçte beden algım, iletişim becerilerim, kendime olan saygım ve sevgim, insanlara ve hayata bakışım tamamıyle değişti ve gelişti. Kendisini, danışman arayan herkese hâlâ ısrarla tavsiye ederim. Sergilediği profesyonellik için ayrıca teşekkür ederim.”
“Sizinle çalışmak hayatımın kritik döneminde almış olduğum önemli bir karardı. İçinde bulunduğum ve mental olarak iyi olmadığım bir noktada bana doğru kararlar vermemi sağlayan, kişisel gelişimimde önemli katkıları olan biri oldunuz. Aşağı doğru inen başarı çizgimin yavaş yavaş yukarı çıkmasını sağladık ve ben memnuniyetsizliklerle dolu birisi olmaktan çıkıp benim için önemli olan şeylerin farkına vardım. Her şey için teşekkür etmek isterim.”
Hedefleriniz doğrultusunda dönüştürücü ve iyileştirici bir sürece hazırsanız, aşağıdaki linkten mesaj göndererek ilk adımı atabilirsiniz.
Mesajınızı aldığımda 20 dakikalık bir öngörüşme için randevu bilgisini göndereceğim. Bu ücretsiz öngörüşmede birlikte çalışma sürecine dair merak ettiklerinizi sorabilirsiniz.
Görüşmek üzere!
Basın
Artı TV - 28 Ekim 2019
Gün Başlıyor programında mutluluk ve iyi oluşumuz üzerine konuştuk.
Hürriyet - 6 Mayıs 2019
Motivasyon ve verimli ders çalışma üzerine konuk yazar olarak paylaşımlarım.
Birol Güven ile Gelecek Geliyor (360 TV) - 1 Şubat 2019
Birol Güven ile Gelecek Geliyor programında mutluluk ve iyi oluşumuz üzerine konuştuk.
Vogue - Nisan 2016
Online terapi ve online uygulamalı stres ve kaygı ile başa çıkma programları üzerine görüşlerim.
Çalar Saat (Fox TV) - 4 Nisan 2017
Mutluluk 2.0'a Fox TV'de İsmail Küçükkaya ile Çalar Saat Programı'nda yer verildi.
Hürriyet - 19 Ocak 2018
Öğrencilerin ders başarılarıyla ilgili haberinde Önder Öndeş görüşlerime yer verdi.
Psychologies - Haziran 2017
Mutluluk 2.0 Psychologies Haziran sayısında. "Potansiyelinizin farkında mısınız?"
Yeşilay Dergisi - Şubat 2018
Mutluluk 2.0 Yeşilay Dergisi Şubat sayısında.
Medya Ege - 9 Ocak 2018
Mutluluk 2.0 Kitabı 2. Baskısını Yaptı...
Yeni sürümüyle mutluluk, Mutluluk 2.0 kitabında anlatılıyor.
Medikal Plus - Şubat 2018
Mutluluk 2.0 Medikal Plus Dergisi Şubat sayısında.
Pause Citys - Şubat 2018
Mutluluk 2.0 Pause Citys Dergisi Şubat sayısında.
Güzellik Sanatı - 9 Ocak 2018
Mutluluk, Mutluluk 2.0 Kitabında Anlatılıyor
Gökyüzü Haberci - 9 Ocak 2018
Mutluluk 2.0 Kitabı 2. baskısını yaptı...
Türkiye Zeka Vakfı - 24 Mayıs 2017
Mutluluk 2.0 Zihin Açan 5 Kitap arasında yer aldı.
Ajans Psikoloji - 7 Mart 2017
Amerika’da Psikolojik Danışmanlık Doktora Eğitimi Almak üzerine Ajans Psikoloji'den Psikolog Selin Mısır'ın benimle yaptığı röportaj.
Vatan - 24 Şubat 2015
DERİ BOZUKLUKLARININ PSİKOLOJİK BOYUTU Deri bozukluklarında zihin-beden ilişkisi üzerine konuk yazar olarak paylaşımlarım.
Online grup programları aracılığıyla birlikte çalışmak için aşağıdaki linkten mesaj gönderebilirsiniz.
Mesajınızı aldığımda 20 dakikalık bir öngörüşme için size bilgi göndereceğim. Tanışma fırsatı bulacağımız bu ücretsiz öngörüşmede sürecimize dair merak ettiklerinizi sorabilirsiniz.
Görüşmek üzere!
