Mutlu Bir Sen,
Mutlu Bir Dünya.
Buna hazır mısın?
Her şey, o ilk adımı atmaya karar vermenizle başlar.
Küçük ancak sağlam adımlar, büyük dönüşümlere aracılık eder.
Zihinsel ve duygusal iyi oluşunuzu artırarak hedeflerinizi gerçekleştirmeye hazır mısınız?
Δ Başarılı bir kariyeriniz var, ancak yaşamınızda bir şeyler eksik gibi mi geliyor?
Δ Eleştirel bir iç sesiniz mi var?
Δ Yoğun stres altında ve kaygılı mı hissediyorsunuz?
Δ Geçmişinizden getirdiğiniz ve bugününüzü etkileyen yükleriniz mi var?
Δ Çevrenizdekileri mutlu etmek için elinizden geleni yapıyor ancak kendiniz yeterince mutlu değil misiniz?
Δ Yurt dışında çalışıyor ve Türkçe konuşan bir terapist bulmakta zorlanıyor musunuz?
Tüm bu yaşadıklarınızın psikolojik veya fiziksel sağlığınızla ödediğiniz bir bedeli olabilir.
Öyle ki, öncelik sırasında işiniz veya yaşamınızdaki kişiler kendinizden önce geliyor olabilir. Eğer öyleyse, bunu fark etmek ilk adım. Ne yaşadığınızı anlayabiliyorum.
Olduğunuz noktada bulundum.
Yaşamımdan yeterince doyum almadığım, yoğun stres altında hissettiğim uzun yıllarım oldu ve tüm bunların bedelini sağlık sorunlarıyla ödedim: Yıllarca süren şiddetli migren ağrıları ve sancılı gastriti takip eden kronik yorgunluk ve tükenmişlik teşhisleri.
İnsan sağlığını yitirince, zor yoldan öğreniyor.
Yardım istemekte ve başkalarına güvenmekte zorlanıyor olduğunuzu tahmin edebiliyorum.
Oysa ki daha iyi bir yol var.
Buna hazırsanız, omuzlarınızdaki o yükü hafifletmenize ve istediğiniz yere gitmenize aracılık edebilirim.
İdeal geleceğinizi hayal ettiğinizde,
Δ Sağlıklı ve mutlusunuz,
Δ Kendinize güveniyorsunuz,
Δ Zihinsel ve fiziksel performansınız yüksek,
Δ Desteklendiğinizi hissediyorsunuz,
Δ Kendiniz ve sevdikleriniz için daha fazla enerjiniz var,
Δ En büyük hayalleriniz gerçekleştirmek için emin adımlar atıyorsunuz.
Ve ne zaman yaşamın zorluklarıyla karşılaşsanız
(kabul edelim, hepimiz karşılaşacağız),
Δ Zihinsel ve duygusal olarak güçlüsünüz,
Δ Kendinizi psikolojik olarak daha dayanıklı hissediyorsunuz,
Δ Yaşadıklarınızı farklı açılardan görebilecek kadar esneksiniz,
Δ Etkili kullanabildiğiniz zengin kaynaklarınız var,
Δ Zihniniz rahat ve içiniz huzurlu.
Tüm bunlar ve daha fazlası sizin için mümkün.
Her şey o ilk adımı atmanızla başlayacak.
Birlikte çalışmaya başladığımızda, olumsuz iç sesinizi kısmayı, kaygı ve stres ile sağlıklı baş etmeyi, yaşam değişikliklerine uyum sağlamayı, mutlu ilişkiler kurmayı, kendinizi daha çok sevmeyi ve kendinize daha çok saygı duymayı, kısacası yaşamda daha mutlu ve huzurlu olmayı öğreneceksiniz.
Yetkinliklerim:
Δ Lisans ve yüksek lisans eğitimimi Boğaziçi Üniversitesi, doktora eğitimimi ise Amerikan Psikoloji Derneği’nce onaylı Purdue Üniversitesi Danışma Psikolojisi programında tamamladım.
Δ Purdue Üniversitesi'nde araştırma görevlisi, Boğaziçi Üniversitesi'nde araştırma ve yarı zamanlı öğretim görevlisi ve MEF Üniversitesi'nde öğretim üyesi olarak görev yaptım. Üniversitelerarası Kurul kararıyla Nisan 2019'da Doçent ünvanını aldım.
Δ Akademik kariyerime ek olarak, 18 yılı aşkın süredir Türkiye’de ve Amerika Birleşik Devletleri’nde farklı yaş gruplarından öğrenciler, yetişkinler ve çiftlerle çalışma deneyimim oldu. Aralık 2013'ten bu yana kurucusu olduğum Lumina Danışmanlık ve Eğitim Merkezi'nde Türkçe ve İngilizce psikolojik danışmanlık ve iyi oluşu artırmaya yönelik kurumsal eğitimler ve grup programları düzenliyorum. Aynı zamanda Sidney, Avustralya merkezli zAntideha şirketinde mindfulness eğitmeni olarak online grup dersleri ve İş Yaşamında Mindfulness üzerine kurumsal eğitimler veriyorum.
Δ Uzun yıllardır travma üzerine çalışıyorum; EMDR Enstitüsü [Watsonville, A.B.D.] onaylı eğitim ve süpervizyonlarımı Amerika Birleşik Devletleri’nde tamamlamış EMDR terapisti ve hipnoterapi eğitim ve süpervizyonlarımı [Londra, Ingiltere] tamamlamış hipnoterapi uygulayıcısıyım.
Δ International Center for Excellence in Emotionally Focused Therapy [Ottawa, Kanada] onaylı Duygu Odaklı Çift Terapisi eğitimlerimi tamamladım.
Δ Search Inside Yourself Leadership Institute [San Francisco, A.B.D.] onaylı mindfulness temelli duygusal zekâ ve liderlik becerileri geliştirme programı uluslararası sertifikalı eğitmeniyim.
Δ Nefes terapisi eğitici eğitmenliğini [San Francisco, A.B.D.] tamamladım.
Δ Araştırmalarım ve yazdığım bilimsel makaleler ile kendimi sürekli geliştiriyorum.
Δ Mutluluk 2.0: İyi Yaşama Dair Bilmediklerimiz [Elma Yayınevi] kitabının eş-yazarıyım.
Δ Çocukluk ve yetişkinlik yıllarımın büyük bir kısmında yurt dışında yaşadım. Neler yaşıyor olabileceğinizi tahmin edebiliyorum. Size yardımcı olabilirim.
Terapi süreci neyi içerir?
Gizliliğinizi ve güvenliğinizi koruyan çevrimiçi terapi seansları
Psikoloji alanında 18 yıldan fazla kuramsal ve uygulamalı deneyimi olan uzmanın profesyonel desteği
Günlük yaşamınıza entegre edilmesi kolay kanıta dayalı uygulamalar
Birlikte çalışmaya başladığımızda yaşamınızın farklı alanlarında büyük bir değişim ve dönüşüm yaşayacaksınız.
✨ Terapi sürecimiz size güvenli ve destekleyici bir alan sağlarken yaşadığınız sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olacak farkındalık, bilgi ve becerileri kazanmanıza aracılık edecek.
✨ Güçlü yanlarınıza odaklanırken size ait olmayan ve artık hizmet etmeyen yüksek düzeyde stres ve kaygı gibi zorlayıcı duyguları ve yaşantıları dönüştüreceğiz.
✨ Öz-güveninizi desteklerken zihinsel ve duygusal iyi oluşunuza katkıda bulunacak sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenizi sağlayacağız. Samimi bir şekilde tamamıyla kendiniz olarak var olmanın nasıl bir duygu olduğunu tekrar hatırlayacaksınız.
Sizi ve ihtiyaçlarınızı en iyi şekilde destekleyecek
Psikoterapi + Hipnoterapi + EMDR + Mindfulness-Temelli Uygulamalar
içeren size özel profesyonel destek.
Dönüşüme hazırsanız, gizliliğinizi koruyan online psikolojik danışmanlık desteğiyle hedeflerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olabilirim.
Birlikte çalışmak için yukarıdaki bağlantıdan mesaj gönderiniz. Yanıt için, gelen mesajlarınızın yanı sıra spam ve junk klasörlerini de kontrol ediniz lütfen.
Birebir yerine, grup programı aracılığıyla birlikte çalışmak isterseniz, online olarak yürüttüğüm programlara katılarak iyi oluşunuzu ve iş performansınızı artırabilirsiniz.
Her iki program da bilimsel araştırmalarca destekli uygulamaları günlük yaşantımıza ve iş hayatımıza katmamıza aracılık etmekte. Umarım bize katılabilirsiniz!
Psikolojik İyi Oluş Online: Mindfulness ve Pozitif Psikoloji Temelli İyi Oluşu Artırma Grup Programı
Programa dair detaylı bilgi almak için buraya tıklayınız.
Search Inside Yourself (SIY): Mindfulness Temelli Duygusal Zekâ ve Liderlik Online Grup Programı
Programa dair detaylı bilgi almak için buraya tıklayınız.
Birlikte çalıştığım danışanlarımın yorumlarından birkaçı şöyle:
"Uzun yıllardır akademide aktif bir psikolojik danışman pozisyonunda olup, psikolojik danışma sürecinde ilk defa danışan koltuğuna oturabilmek benim için oldukça zor bir karardı. Akademik bilgisi ve bağlantısına güvendiğim bir arkadaşımın yönlendirmesiyle tanıştığım Gökçe Bulgan, ilk seanstan itibaren kendime 'Nasıl oldu da daha önce böylesi profesyonel bir yardımı hayatımda sürekli erteleyebildim?' cümlesini kurdurtan bir isimdir. Bu cümleyi kurmamda etkili olan şey ilk defa böyle bir sürece girmenin çok ötesinde, bu sürece böyle işini gerçekten seven, saygı duyan ve bunu da karşı tarafa derin bir şekilde hissettiren profesyonel bir danışmanla çalışıyor olmamdır. Yaklaşık 7 ay önce başlayan ve hâlâ devam eden danışan-danışman ilişkimiz, hayatımda somut değişim, iç görü sağladı ve sağlamaya da devam ediyor."
"Benim hayatımın dönüm noktası Gökçe Hanım’a başladığım gündü. Hayata bakış açım değişti, travmalarımla baş etmeyi, en önemlisi kendimi sevmeyi öğrendim. Kendisinin içten, samimi ve güçlü duruşu var. Her seans çıkışı daha güçlü, mutlu ve beni gerçekten anlayan, doğru bir uzmanla çalıştığımı anlıyordum. Gelecek seansı sabırsızlıkla bekliyordum çünkü günden güne kendini daha iyi tanıyan mutlu biri haline gelmiştim ve bu beni güçlendiriyordu. İçten bir şekilde iyi ki Gökçe Hanım’la çalışmışım; bu sebeple kendisine çok teşekkür ederim.”
"Üniversiteye başlayarak İstanbul’a taşındığım zaman çok sevdiğim ve güvendiğim birinin referansıyla ulaştım Gökçe Hanım’a. Gökçe Hanım ile çok faydalı ve keyifli seanslar geçirdik. Ruh sağlığı sorununuz ya da büyük bir derdiniz olması gerekmiyor, kişisel gelişiminiz ve ruh sağlığınız için bir numaradır Gökçe Hanım. Anadolu’nun ücra bir köşesinden gelen biri olarak İstanbul’un hengamesine alışmamda, bireysel karakteristik problemlerimi aşmamda ve daha nicelerinde Gökçe Hanım’ın üzerimde çok emeği var. Bu yazıyla kendisine olan minnetimi ifade etme şansı bulduğum için çok mutlu oldum :)”
"Hayattan ne istediğimi bilmediğim ve duygusal olarak kendimi çok zayıf hissettiğim bir dönemde Gökçe Hanım ile çalışmaya başladım. Terapiye başlamadan önce çok umutsuzdum, geleceğimi düşünüp çok endişeleniyordum ve sürekli olumsuz düşüncelere kapılıyordum. Yapmam gerekenler anlamsız ve büyük bir yük gibi gözüküyordu, kaçmak istiyordum ama erteledikçe her şey gözümde daha da büyüyordu. Hayatıma yön vermek için her zaman radikal ve büyük adımlar atmama gerek yokmuş, küçük adımlar da atarak uzun yollar kat edebileceğimi gördüm. Gökçe Hanım sayesinde hayatımı inişleriyle çıkışlarıyla kabul etmeyi öğrendim. Bugün bulunduğum noktadan baktığımda olaylara bakış açım o kadar değişmiş ki gerçekten aynı dünyanın içinde başka bir hayat yaşıyorum. Artık karşılaştığım her sorunda durup ne yapacağım diye panik olmadan hayatıma akışında devam edebiliyorum. Ve en güzeli artık geleceğimi tüm belirsizlikleriyle düşündüğümde endişelenmiyorum, ‘bakalım hayatın benim için nasıl sürprizleri var’ diye düşüyorum ve hayatı yaşamaya dair hevesim ve heyecanım her geçen gün artıyor.”
“Sizin sayenizde kendimi tekrar güçlü bir şekilde ifade edebilmeye, kendime değer verip, kararlar alabilmeye başladım. Sorunlarım ile baş edebiliyorum artık. Hayatta en zorlandığım günleri atlatmamı sağladınız. Yıllardır yapmak istediklerimi ve gelecek planlarımı gerçekleştirmek üzere adımlar atıyorum. Çok sağ olun.”
“Yaşadığım sıkıntılardan sonra Gökçe Bulgan ile görüşmelerimiz hayatıma yeni bir bakış açısı getirdi. Hayatımı sadece yaşamıyorum, nefesimi içime çektikçe sonuna kadar hissediyorum. Kendime değer vermemi sağlayan ve hayatla barışma sürecimde daima yanımda olup bana destek veren bu muhteşem insana teşekkür ediyorum.”
“Gökçe Bulgan'la çalışma fırsatı bulduğum için çok şanslıyım. Seanslarda anlattıklarımı soğukkanlılık ve samimiyet arasındaki o ince çizgide durarak dinledi. Dolayısıyla karşımda, beni önemsediğini bildiğim ancak asla yargılamayacak biri vardı ve bu durum bana hep güven verdi. Bu süreçte beden algım, iletişim becerilerim, kendime olan saygım ve sevgim, insanlara ve hayata bakışım tamamıyle değişti ve gelişti. Kendisini, danışman arayan herkese hâlâ ısrarla tavsiye ederim. Sergilediği profesyonellik için ayrıca teşekkür ederim.”
“Sizinle çalışmak hayatımın kritik döneminde almış olduğum önemli bir karardı. İçinde bulunduğum ve mental olarak iyi olmadığım bir noktada bana doğru kararlar vermemi sağlayan, kişisel gelişimimde önemli katkıları olan biri oldunuz. Aşağı doğru inen başarı çizgimin yavaş yavaş yukarı çıkmasını sağladık ve ben memnuniyetsizliklerle dolu birisi olmaktan çıkıp benim için önemli olan şeylerin farkına vardım. Her şey için teşekkür etmek isterim.”
Hedefleriniz yolunda dönüştürücü ve iyileştirici bir sürece hazırsanız, aşağıdaki linkten bana mesaj göndererek ilk adımı atabilirsiniz.
Mesajınızı aldığımda 20 dakikalık bir öngörüşme için randevu bilgisi göndereceğim. Bu ücretsiz öngörüşmede aklınızdaki sorulara cevap verebilmeyi ve sizin için doğru uzmanın ben olup olmadığıma birlikte karar verebilmeyi amaçlıyorum.
Görüşmek üzere!
Basın
Artı TV - 28 Ekim 2019
Gün Başlıyor programında mutluluk ve iyi oluşumuz üzerine konuştuk.
Hürriyet - 6 Mayıs 2019
Motivasyon ve verimli ders çalışma üzerine konuk yazar olarak paylaşımlarım.
Birol Güven ile Gelecek Geliyor (360 TV) - 1 Şubat 2019
Birol Güven ile Gelecek Geliyor programında mutluluk ve iyi oluşumuz üzerine konuştuk.
Vogue - Nisan 2016
Online terapi ve online uygulamalı stres ve kaygı ile başa çıkma programları üzerine görüşlerim.
Çalar Saat (Fox TV) - 4 Nisan 2017
Mutluluk 2.0'a Fox TV'de İsmail Küçükkaya ile Çalar Saat Programı'nda yer verildi.
Hürriyet - 19 Ocak 2018
Öğrencilerin ders başarılarıyla ilgili haberinde Önder Öndeş görüşlerime yer verdi.
Psychologies - Haziran 2017
Mutluluk 2.0 Psychologies Haziran sayısında. "Potansiyelinizin farkında mısınız?"
Yeşilay Dergisi - Şubat 2018
Mutluluk 2.0 Yeşilay Dergisi Şubat sayısında.
Medya Ege - 9 Ocak 2018
Mutluluk 2.0 Kitabı 2. Baskısını Yaptı...
Yeni sürümüyle mutluluk, Mutluluk 2.0 kitabında anlatılıyor.
Medikal Plus - Şubat 2018
Mutluluk 2.0 Medikal Plus Dergisi Şubat sayısında.
Pause Citys - Şubat 2018
Mutluluk 2.0 Pause Citys Dergisi Şubat sayısında.
Güzellik Sanatı - 9 Ocak 2018
Mutluluk, Mutluluk 2.0 Kitabında Anlatılıyor
Gökyüzü Haberci - 9 Ocak 2018
Mutluluk 2.0 Kitabı 2. baskısını yaptı...
Türkiye Zeka Vakfı - 24 Mayıs 2017
Mutluluk 2.0 Zihin Açan 5 Kitap arasında yer aldı.
Ajans Psikoloji - 7 Mart 2017
Amerika’da Psikolojik Danışmanlık Doktora Eğitimi Almak üzerine Ajans Psikoloji'den Psikolog Selin Mısır'ın benimle yaptığı röportaj.
Vatan - 24 Şubat 2015
DERİ BOZUKLUKLARININ PSİKOLOJİK BOYUTU Deri bozukluklarında zihin-beden ilişkisi üzerine konuk yazar olarak paylaşımlarım.
Birlikte çalışmak için aşağıdaki linkten bana mesaj gönderebilirsiniz.
Mesajınızı aldığımda 20 dakikalık bir öngörüşme için bilgi göndereceğim. Sizinle tanışma fırsatı bulacağımız bu ücretsiz öngörüşmede terapi sürecine dair aklınızdaki sorulara cevap verebilmeyi amaçlıyorum.
Görüşmek üzere!
