Mutlu Bir Sen,
Mutlu Bir Dünya.
Buna hazır mısın?
Her şey, o ilk adımı atmaya karar vermenizle başlar.
Küçük ancak sağlam adımlar, büyük dönüşümlere aracılık eder.
Zihinsel ve duygusal iyi oluşunuzu artırarak hedeflerinizi gerçekleştirmeye hazır mısınız?
Δ Ekiplere liderlik ettiğiniz başarılı bir kariyeriniz var; ancak yaşamınızda bir şeyler eksik gibi mi geliyor?
Δ Eleştirel bir iç sesiniz mi var?
Δ Yoğun stres altında ve kaygılı mı hissediyorsunuz?
Δ Geçmişinizden getirdiğiniz ve bugününüzü etkileyen yükleriniz mi var?
Δ Çevrenizdekileri mutlu etmek için elinizden geleni yapıyor ancak kendiniz yeterince mutlu değil misiniz?
Δ Yurt dışında çalışıyor ve Türkçe konuşan bir terapist bulmakta zorlanıyor musunuz?
Tüm bu yaşadıklarınızın psikolojik veya fiziksel sağlığınızla ödediğiniz bir bedeli olabilir.
Öyle ki, öncelik sırasında işiniz veya yaşamınızdaki kişiler kendinizden önce geliyor olabilir. Eğer öyleyse, bunu fark etmek ilk adım. Ne yaşadığınızı anlayabiliyorum.
Olduğunuz noktada bulundum.
Yaşamımdan yeterince doyum almadığım, yoğun stres altında hissettiğim uzun yıllarım oldu ve tüm bunların bedelini sağlık sorunlarıyla ödedim: Yıllarca süren şiddetli migren ağrıları ve sancılı gastriti takip eden prediyabet ve kronik yorgunluk teşhisleri.
İnsan sağlığını yitirince, zor yoldan öğreniyor.
Yardım istemekte ve başkalarına güvenmekte zorlanıyor olduğunuzu tahmin edebiliyorum.
Oysa ki daha iyi bir yol var.
Buna hazırsanız, omuzlarınızdaki o yükü hafifletmenize ve istediğiniz yere gitmenize aracılık edebilirim.
İdeal geleceğinizi hayal ettiğinizde,
Δ Sağlıklı ve mutlu olduğunuz,
Δ Kaygı ve stres ile etkili baş ettiğiniz,
Δ Kendinize güvendiğiniz,
Δ Kendinize karşı anlayışlı ve şefkatli davrandığınız,
Δ Desteklendiğinizi hissettiğiniz ve
Δ Hedeflerinizi gerçekleştirme yolunda emin adımlar attığınız bir noktadasınız.
Ve ne zaman yaşamın zorluklarıyla karşılaşsanız
(kabul edelim, hepimiz karşılaşacağız),
Δ Zihinsel ve duygusal olarak güçlüsünüz,
Δ Yaşadıklarınızı farklı açılardan görebilecek kadar esneksiniz,
Δ Kaynaklarınızı etkili kullanabiliyorsunuz ve
Δ Ne yapacağınızı biliyorsunuz.
Tüm bunlar ve daha fazlası sizin için mümkün.
Her şey o ilk adımı atmanızla başlayacak.
Birlikte çalışmaya başladığımızda, olumsuz iç sesinizi kısmayı, kaygı ve stres ile sağlıklı baş etmeyi, yaşam değişikliklerine uyum sağlamayı, mutlu ilişkiler kurmayı, kendinizi daha çok sevmeyi ve kendinize daha çok saygı duymayı, kısacası yaşamda daha mutlu ve huzurlu olmayı öğreneceksiniz.
Yetkinliklerim:
Δ Lisans ve yüksek lisans eğitimimi Boğaziçi Üniversitesi, doktora eğitimimi ise Amerikan Psikoloji Derneği’nce onaylı Purdue Üniversitesi Danışma Psikolojisi programında tamamladım.
Δ Purdue Üniversitesi'nde araştırma görevlisi, Boğaziçi Üniversitesi'nde araştırma ve yarı zamanlı öğretim görevlisi ve MEF Üniversitesi'nde öğretim üyesi olarak görev yaptım. Üniversitelerarası Kurul kararıyla Nisan 2019'da Doçent ünvanını aldım.
Δ Güz 2021 itibariyle İstanbul Rumeli Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nde Pozitif Psikoloji Uygulamaları, MEF Üniversitesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölümü'nde İleri Düzey Danışmanlık Becerileri yüksek lisans derslerini vermekteyim.
Δ Akademik kariyerime ek olarak, 17 yılı aşkın süredir Türkiye’de ve Amerika Birleşik Devletleri’nde farklı yaş gruplarından öğrenciler, yetişkinler ve çiftlerle çalışma deneyimim oldu. Aralık 2013'ten bu yana kurucusu olduğum Lumina Danışmanlık ve Eğitim Merkezi'nde Türkçe ve İngilizce psikolojik danışmanlık ve iyi oluşu artırmaya yönelik kurumsal eğitimler ve grup programları düzenliyorum. Aynı zamanda Sidney, Avustralya merkezli zAntideha şirketinde mindfulness eğitmeni olarak online grup dersleri ve Mindful Çalışmak üzerine kurumsal eğitimler veriyorum.
Δ Uzun yıllardır travma üzerine çalışıyorum; EMDR Enstitüsü [Watsonville, A.B.D.] onaylı eğitim ve süpervizyonlarımı Amerika Birleşik Devletleri’nde tamamlamış EMDR terapisti ve hipnoterapi eğitim ve süpervizyonlarımı [Londra, Ingiltere] tamamlamış hipnoterapi uygulayıcısıyım.
Δ International Center for Excellence in Emotionally Focused Therapy [Ottawa, Kanada] onaylı Duygu Odaklı Çift Terapisi eğitimlerimi tamamladım.
Δ Search Inside Yourself Leadership Institute [San Francisco, A.B.D.] onaylı mindfulness temelli duygusal zekâ ve liderlik becerileri geliştirme programı sertifikalı eğitmeniyim.
Δ Nefes terapisi eğitici eğitmenliğini [San Francisco, A.B.D.] tamamladım.
Δ Araştırmalarım ve yazdığım bilimsel makaleler ile kendimi sürekli geliştiriyorum.
Δ Mutluluk 2.0: İyi Yaşama Dair Bilmediklerimiz [Elma Yayınevi] kitabının eş-yazarıyım.
Δ Çocukluk ve yetişkinlik yıllarımın büyük bir kısmında yurt dışında yaşadım. Neler yaşıyor olabileceğinizi tahmin edebiliyorum. Size yardımcı olabilirim.
Dönüşüme hazırsanız, gizliliğinizi koruyan online psikolojik danışmanlık desteğiyle hedeflerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olabilirim.
Seanslar güvenli bir platform üzerinden online yürütülmektedir. Psikolojik danışmanlık sürecinde birlikte çalışmak için yukarıdaki linkten mesaj gönderiniz lütfen.
Birebir yerine, grup programı aracılığıyla birlikte çalışmak isterseniz, bir sonraki grubu 11 Kasım 2021 Perşembe günü başlayacak ve online olarak yürüteceğim Search Inside Yourself (SIY): Mindfulness Temelli Duygusal Zekâ ve Liderlik Programı'na katılabilirsiniz.
Δ İş yaşamınızda odaklanma ve dikkat becerilerinizi geliştirmek,
Δ Deneyimlediğiniz zorlayıcı duygularla daha sağlıklı baş ederek iyi oluşunuzu artırmak,
Δ Nörobilimsel araştırmalarca destekli mindfulness uygulamalarını yaşamınıza katarak potansiyelinizi ortaya çıkarmak istiyorsanız,
Search Inside Yourself Programı aracılığıyla kendinizi istediğiniz yönde geliştirebilirsiniz.
Bilgi için bağlantı: SIY Türkçe online programı.
Birlikte çalıştığım danışanlarımın yorumlarından birkaçı şöyle:
"Uzun yıllardır akademide aktif bir psikolojik danışman pozisyonunda olup, psikolojik danışma sürecinde ilk defa danışan koltuğuna oturabilmek benim için oldukça zor bir karardı. Akademik bilgisi ve bağlantısına güvendiğim bir arkadaşımın yönlendirmesiyle tanıştığım Gökçe Bulgan, ilk seanstan itibaren kendime 'Nasıl oldu da daha önce böylesi profesyonel bir yardımı hayatımda sürekli erteleyebildim?' cümlesini kurdurtan bir isimdir. Bu cümleyi kurmamda etkili olan şey ilk defa böyle bir sürece girmenin çok ötesinde, bu sürece böyle işini gerçekten seven, saygı duyan ve bunu da karşı tarafa derin bir şekilde hissettiren profesyonel bir danışmanla çalışıyor olmamdır. Yaklaşık 7 ay önce başlayan ve hâlâ devam eden danışan-danışman ilişkimiz, hayatımda somut değişim, iç görü sağladı ve sağlamaya da devam ediyor."
"Benim hayatımın dönüm noktası Gökçe Hanım’a başladığım gündü. Hayata bakış açım değişti, travmalarımla baş etmeyi, en önemlisi kendimi sevmeyi öğrendim. Kendisinin içten, samimi ve güçlü duruşu var. Her seans çıkışı daha güçlü, mutlu ve beni gerçekten anlayan, doğru bir uzmanla çalıştığımı anlıyordum. Gelecek seansı sabırsızlıkla bekliyordum çünkü günden güne kendini daha iyi tanıyan mutlu biri haline gelmiştim ve bu beni güçlendiriyordu. İçten bir şekilde iyi ki Gökçe Hanım’la çalışmışım; bu sebeple kendisine çok teşekkür ederim.”
"Üniversiteye başlayarak İstanbul’a taşındığım zaman çok sevdiğim ve güvendiğim birinin referansıyla ulaştım Gökçe Hanım’a. Gökçe Hanım ile çok faydalı ve keyifli seanslar geçirdik. Ruh sağlığı sorununuz ya da büyük bir derdiniz olması gerekmiyor, kişisel gelişiminiz ve ruh sağlığınız için bir numaradır Gökçe Hanım. Anadolu’nun ücra bir köşesinden gelen biri olarak İstanbul’un hengamesine alışmamda, bireysel karakteristik problemlerimi aşmamda ve daha nicelerinde Gökçe Hanım’ın üzerimde çok emeği var. Bu yazıyla kendisine olan minnetimi ifade etme şansı bulduğum için çok mutlu oldum :)”
"Hayattan ne istediğimi bilmediğim ve duygusal olarak kendimi çok zayıf hissettiğim bir dönemde Gökçe Hanım ile çalışmaya başladım. Terapiye başlamadan önce çok umutsuzdum, geleceğimi düşünüp çok endişeleniyordum ve sürekli olumsuz düşüncelere kapılıyordum. Yapmam gerekenler anlamsız ve büyük bir yük gibi gözüküyordu, kaçmak istiyordum ama erteledikçe her şey gözümde daha da büyüyordu. Hayatıma yön vermek için her zaman radikal ve büyük adımlar atmama gerek yokmuş, küçük adımlar da atarak uzun yollar kat edebileceğimi gördüm. Gökçe Hanım sayesinde hayatımı inişleriyle çıkışlarıyla kabul etmeyi öğrendim. Bugün bulunduğum noktadan baktığımda olaylara bakış açım o kadar değişmiş ki gerçekten aynı dünyanın içinde başka bir hayat yaşıyorum. Artık karşılaştığım her sorunda durup ne yapacağım diye panik olmadan hayatıma akışında devam edebiliyorum. Ve en güzeli artık geleceğimi tüm belirsizlikleriyle düşündüğümde endişelenmiyorum, ‘bakalım hayatın benim için nasıl sürprizleri var’ diye düşüyorum ve hayatı yaşamaya dair hevesim ve heyecanım her geçen gün artıyor.”
“Sizin sayenizde kendimi tekrar güçlü bir şekilde ifade edebilmeye, kendime değer verip, kararlar alabilmeye başladım. Sorunlarım ile baş edebiliyorum artık. Hayatta en zorlandığım günleri atlatmamı sağladınız. Yıllardır yapmak istediklerimi ve gelecek planlarımı gerçekleştirmek üzere adımlar atıyorum. Çok sağ olun.”
“Yaşadığım sıkıntılardan sonra Gökçe Bulgan ile görüşmelerimiz hayatıma yeni bir bakış açısı getirdi. Hayatımı sadece yaşamıyorum, nefesimi içime çektikçe sonuna kadar hissediyorum. Kendime değer vermemi sağlayan ve hayatla barışma sürecimde daima yanımda olup bana destek veren bu muhteşem insana teşekkür ediyorum.”
“Gökçe Bulgan'la çalışma fırsatı bulduğum için çok şanslıyım. Seanslarda anlattıklarımı soğukkanlılık ve samimiyet arasındaki o ince çizgide durarak dinledi. Dolayısıyla karşımda, beni önemsediğini bildiğim ancak asla yargılamayacak biri vardı ve bu durum bana hep güven verdi. Bu süreçte beden algım, iletişim becerilerim, kendime olan saygım ve sevgim, insanlara ve hayata bakışım tamamıyle değişti ve gelişti. Kendisini, danışman arayan herkese hâlâ ısrarla tavsiye ederim. Sergilediği profesyonellik için ayrıca teşekkür ederim.”
“Sizinle çalışmak hayatımın kritik döneminde almış olduğum önemli bir karardı. İçinde bulunduğum ve mental olarak iyi olmadığım bir noktada bana doğru kararlar vermemi sağlayan, kişisel gelişimimde önemli katkıları olan biri oldunuz. Aşağı doğru inen başarı çizgimin yavaş yavaş yukarı çıkmasını sağladık ve ben memnuniyetsizliklerle dolu birisi olmaktan çıkıp benim için önemli olan şeylerin farkına vardım. Her şey için teşekkür etmek isterim.”
Hedefleriniz yolunda dönüştürücü ve iyileştirici bir sürece hazırsanız, aşağıdaki linkten bana mesaj göndererek ilk adımı atabilirsiniz.
Mesajınızı aldığımda 20 dakikalık bir öngörüşme için link göndereceğim. Bu ücretsiz öngörüşmede aklınızdaki sorulara cevap verebilmeyi ve sizin için doğru uzmanın ben olup olmadığıma birlikte karar verebilmeyi amaçlıyorum.
Görüşmek üzere!
Basın
Artı TV - 28 Ekim 2019
Gün Başlıyor programında mutluluk ve iyi oluşumuz üzerine konuştuk.
Hürriyet - 6 Mayıs 2019
Motivasyon ve verimli ders çalışma üzerine konuk yazar olarak paylaşımlarım.
Birol Güven ile Gelecek Geliyor (360 TV) - 1 Şubat 2019
Birol Güven ile Gelecek Geliyor programında mutluluk ve iyi oluşumuz üzerine konuştuk.
Vogue - Nisan 2016
Online terapi ve online uygulamalı stres ve kaygı ile başa çıkma programları üzerine görüşlerim.
Çalar Saat (Fox TV) - 4 Nisan 2017
Mutluluk 2.0'a Fox TV'de İsmail Küçükkaya ile Çalar Saat Programı'nda yer verildi.
Hürriyet - 19 Ocak 2018
Öğrencilerin ders başarılarıyla ilgili haberinde Önder Öndeş görüşlerime yer verdi.
Psychologies - Haziran 2017
Mutluluk 2.0 Psychologies Haziran sayısında. "Potansiyelinizin farkında mısınız?"
Yeşilay Dergisi - Şubat 2018
Mutluluk 2.0 Yeşilay Dergisi Şubat sayısında.
Medya Ege - 9 Ocak 2018
Mutluluk 2.0 Kitabı 2. Baskısını Yaptı...
Yeni sürümüyle mutluluk, Mutluluk 2.0 kitabında anlatılıyor.
Medikal Plus - Şubat 2018
Mutluluk 2.0 Medikal Plus Dergisi Şubat sayısında.
Pause Citys - Şubat 2018
Mutluluk 2.0 Pause Citys Dergisi Şubat sayısında.
Güzellik Sanatı - 9 Ocak 2018
Mutluluk, Mutluluk 2.0 Kitabında Anlatılıyor
Gökyüzü Haberci - 9 Ocak 2018
Mutluluk 2.0 Kitabı 2. baskısını yaptı...
Türkiye Zeka Vakfı - 24 Mayıs 2017
Mutluluk 2.0 Zihin Açan 5 Kitap arasında yer aldı.
Ajans Psikoloji - 7 Mart 2017
Amerika’da Psikolojik Danışmanlık Doktora Eğitimi Almak üzerine Ajans Psikoloji'den Psikolog Selin Mısır'ın benimle yaptığı röportaj.
Vatan - 24 Şubat 2015
DERİ BOZUKLUKLARININ PSİKOLOJİK BOYUTU Deri bozukluklarında zihin-beden ilişkisi üzerine konuk yazar olarak paylaşımlarım.
